垂水舞子の
パーソナルトレーニングとスポーツ整体の組合せで
痛みなく動ける身体をつくる
コンディショニングジム
Seeds7 physical&conditioning Labo
代表の　さいくさ　です。

前回の続きですね。

そうすることで
筋肉が正しく反応していくから
それぞれの筋肉が、それぞれの役割を果たしてくれるので
脳は過剰に筋肉を固めようと指令する必要がなくなるんです。

私は
無駄なトレーニングはないと思っています。
しかし、今のあなたに必要なトレーニングはあると思っています。

結論を言うと

（１）軽くストレッチをして、伸びるべき筋肉が気持ちよく伸びているかチェック
（２）可動域に左右差がないかチェック
（３）トレーニングや身体を動かした時、動くべき筋肉が動いているかどうかチェック

この３つが常に問題なければ、痛みなく快適に
毎日を過ごせて、充実した毎日を過ごせるかと思います。

体力の低下は、日々の運動と、週に一回は
しっかりトレーニングをするに限ります（笑）

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