垂水区・舞子　西舞子
腰痛肩痛専門スポーツ整体院　　
　            　&　
身体機能向上専門パーソナルトレーニングジム
Seeds7 physical & conditioning Labo
代表の　さいくさ です。

いつもご覧になって頂いてありがとうございます。

【本日のお客様】
３０代　男性

☆リクエストは、インナーマッスル&体幹力UP、肩の可動域UP

【課題】
①右肩の可動域の改善はするも、戻りが早い

『評価』
①両肩関節の内旋ストレッチで、伸びるべきところが伸びない
②重力に対して、まっすぐ立てていないかな
③体幹力は、トレーニングをしながら出ないと評価しにくい

『実施内容』
①肩の内旋の可動域を上げる整体を少し施し、胸筋群のストレッチとトレーニング(プッシュアップ)指導
②姿勢指導。どうなっていれば良い姿勢なのか再確認
③体幹は体幹でも、お腹の部位のインナーマッスルトレーニング
　　→腹筋のインナーマッスルとアウターマッスルの感じ分けのトレーニング数種目
　　　＠ちゃんとインナーマッスルトレーニングができているのかわかると効果的な自主トレが可能
④ケーブルマシンを使って、母趾球を使いつつ、インナーマッスルを連動させたトレーニング

『考察』
・身体で覚えるためには、数回は要するので、コツコツ丁寧にやっていきたい
・アウターマッスルを優先して使うと、腰に負担がかかり、危ないトレーニングになる
・整体に関しては、姿勢の良し悪しがものを言いますね。

次回は、今回のを確認しつつ、上半身と体幹を連動させたトレーニングをしましょう