腰痛肩痛専門　　　身体機能向上専門
スポーツ整体院 & パーソナルトレーニングジム
Seeds7 physical & conditioning Labo
代表のhide です。
いつもご覧になって頂いてありがとうございます。

【本日のお客様】
５０代　女性

①課題
　「パーソナルトレーニングとコンディショニング６０分を受けてみたい」とのこと。
　目的や意図を決めてから取り掛かる方が良いので、少しお話をして、その結果
　・体幹力をチェックしつつ、体幹トレーニング
　・人体において、働きにくくなる筋肉があるのですが、それらをチェックしつつ時間内でコンディショニングトレーニング
　・水泳時に、肩関節の動きがスムースではないので、そのコンディショニングとトレーニング

②評価
　全身のストレッチをしつつ、可動域のチェックも行う
　一般的に比べて、非常に可動域が良い。
　だからこそ、左右差が出やすいこともありますね。
　　
　特に左右差がある部位は、背骨の回旋、左肩。

③実施内容
　・ストレッチ１０分ほど
　・体幹トレーニング（ストレッチポール、バランスボール、自体重などのトレーニング）
　・肩関節のインナーマッスルトレーニング　
　・胸筋群のトレーニング

④結果
　股関節周辺の体幹力は十分。

　しかし

　左肩のインナーマッスルの反応が悪いので、スポーツ整体（整体＆トレーニング）で整えていきたいですね。
　肩甲骨の動きに左右差があると、骨盤股関節の動きに左右差が現れますから。
　
　あと、スミスマシンでベンチプレス時、胸筋の動きを感じ取れない。三頭筋が強く反応していたので、
　ダンベルトレーニングをやるもやはり反応が悪い。
　関節可動域が大きい方なだけに、肩甲骨周囲のインナーマッスルをはじめアウターマッスルを反応させて行った方が
　良いので今後の課題ですね。　
　
　ムキムキになる必要はないし、筋力を高水準にするかはご本人さまがどうするかは自由ですが
　筋肉がいつでもサッと反応する状態をキープすることは誰しも共通して必要なことだと思いますね。