垂水舞子の
パーソナルトレーニング&スポーツ整体で動ける身体をつくる
コンディショニングジム
Seeds7 physical&conditioning Labo
代表の　さいくさ　です。

今回は、「カッコいい姿勢を作るポイントとは・・・分析編その4」　ですね。

悪い姿勢をどのように修正するかをお伝えします。

１）おへその真下の手の人差し指の付け根の骨が、ぎりぎり見えなくなるまで
　　骨盤（腰）を後ろへ水平移動させます。
　　※注意　骨盤を前後に傾けたり、お腹を凹ませたりしない

２）足の母趾球に、ほんの少し体重が乗るくらいに重心を前に移動させる

３）手を下ろして、手の親指が太ももに当たらなければ、良い姿勢の完成

この姿勢であれば、後ろから誰かに肩を真下に思い切り押し込んでも
力を入れずとも真っ直ぐに立つことができるでしょう。

つまり、重力に対して最小限の力で楽に立っているということです。

これが基本の姿勢ですね。

次回は、別の見方をお伝えします。感覚的なところのお話になるので
難しいかもしれません。

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