垂水区・舞子　西舞子
腰痛肩痛専門スポーツ整体院　　
　            　&　
身体機能向上専門パーソナルトレーニングジム
Seeds7 physical & conditioning Labo
代表の　さいくさ　　です。

いつもご覧になって頂いてありがとうございます。

【本日のお客様】
７０代女性
今日のリクエストは、とにかく重い。ということ。
特に、股関節痛や肩痛、背中も固いと(^◇^;)

可動域を確認していきながら、整体とトレーニングですね！！
整体だけでゆっくりして頂くこともできますが、血流を
起こせるようになると翌日以降も楽チンですからね。

特に肩周りが心配でした。
自主トレをジムでされているようなのですが
改めて、マシントレーニングから目的にあった
正しいトレーニングの指導を！ですね。

の前に、体幹トレーニングですね。
これが抜けていると、トレーニング効果が落ちますから。

実施内容
・DRT整体
・股関節の整体
・肩関節の整体
・背筋群の整体
をします。
とにかく可動域が、その人の身体の状態を教えてくれますから。

インナーマッスルを刺激してから、
肩関節周りのアウターマッスルのトレーニング。

ラットプルダウンというマシンで４パターン実施。
やっていると、痛みが出てくるポイントが出てきまね。不調の時は。
なので、こういう時はその種目にこだわらずに、狙った筋肉（今回は広背筋）
を使える種目を選べは良いので、４パターンのトレーニングを
おこなったところ、痛みが出ていたポイントのトレーニングが
スムースに！！

欲が出て、負荷を２ポイント上げたらキツそうでしたので、即負荷DOWN！！

持論ですが、痛い時は、その原因の筋肉に対して
３種目の刺激を入れると、トレーニングだけでも十分改善が見られますね。

ではでは。